除夕飯還沒(méi)到，先“報(bào)到”了？春節(jié)時(shí)刻，大餐篤定不會(huì)“缺席”。但在大快朵頤之后，一種“出乎預(yù)感”的劇痛可能正暗暗滅絕，它便是——痛風(fēng)。憑證以往臨床數(shù)據(jù)，節(jié)后痛風(fēng)急性發(fā)作患者光顯加多。
為何春節(jié)假期成為痛風(fēng)高發(fā)期？聚餐前作念好哪幾步，能靈驗(yàn)遠(yuǎn)隔痛風(fēng)？這份節(jié)日健康指南，為你詳確解讀。
東談主民日?qǐng)?bào)健康客戶(hù)端圖
年底聚餐，
一頓飯手指腫成“胡蘿卜”
春節(jié)還沒(méi)到，42歲的陳先生（假名）就在年末公司聚餐上倒下了。暖鍋繁榮興旺，啤酒一杯接一杯。第二天醒來(lái)，右手大拇指又紅又腫，像個(gè)快撐破的“迷你胡蘿卜”，動(dòng)一下就鉆喜歡。一查：622微摩爾/升，遠(yuǎn)超平常值。
這不是個(gè)例。2025年春節(jié)后，東談主民日?qǐng)?bào)健康客戶(hù)端記者看望多家病院從風(fēng)濕免疫科大夫處了解到，春節(jié)因痛風(fēng)急性發(fā)作就診的患者光顯加多。“我年后上班第一天就有好幾個(gè)痛風(fēng)急性發(fā)作的患者來(lái)就診，舉座看年后痛風(fēng)患者加多數(shù)目約有50%。”“在咱們?cè)簠^(qū)最近接診的年青東談主比擬多，基本上都在30~40歲之間，以至還有20多歲的大學(xué)生。”①
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為什么一到春節(jié)，
痛風(fēng)就扎堆發(fā)作？
春節(jié)痛風(fēng)扎堆發(fā)作是4件事撞到一皆了，導(dǎo)致好多東談主猝不足防線加入了“痛風(fēng)雄兵”。
1.吃得太豐盛
過(guò)年時(shí)刻，高嘌呤食品成為餐桌上的常客，比如暖鍋、海鮮、燉肉、肉湯、動(dòng)物內(nèi)臟等。這些食品在體內(nèi)代謝后會(huì)產(chǎn)生大宗尿酸，極易導(dǎo)致血尿酸水平短時(shí)候內(nèi)急劇攀升。舉例，每100克蟹黃或豬肝的嘌呤含量均跨越150毫克，屬于高嘌呤食品。一頓豐盛的除夕飯，積聚攝入的嘌呤量可能遠(yuǎn)超日常數(shù)日之和。
除了大魚(yú)大肉，果汁、碳酸飲料等含糖飲品喝得也多了，其中富含的果糖不僅會(huì)在代謝中徑直促進(jìn)尿酸生成，還會(huì)按捺腎臟對(duì)尿酸的平常排泄，在雙重作用下推高尿酸水平。
2.酒喝得過(guò)多
過(guò)年約聚，少不了“推杯換盞”。但乙醇會(huì)騷動(dòng)尿酸的代謝，一方面尿酸生成加多，另一方面又會(huì)減少尿酸的排泄。況且飲酒的同期時(shí)時(shí)會(huì)搭配高嘌呤食品，進(jìn)一步加劇尿酸的生成。白酒等烈酒也相同會(huì)對(duì)尿酸代謝產(chǎn)生不良影響，加多痛風(fēng)發(fā)作的幾率。②
東談主民日?qǐng)?bào)健康客戶(hù)端圖 任璇攝
3.作息不規(guī)矩
過(guò)年時(shí)刻熬夜守歲，文娛行動(dòng)增多導(dǎo)致睡覺(jué)不足、作息倒置，會(huì)影響身段平常代謝功能，可能導(dǎo)致內(nèi)分泌參差、尿酸排泄后果著落。
4.氣溫比擬低
東談主體內(nèi)的尿酸如同融化于水的鹽，當(dāng)溫度鐫汰時(shí)尿酸鹽易造成結(jié)晶。足趾、腳踝等終局謬誤由于遠(yuǎn)隔腹黑，皮下脂肪薄，開(kāi)云app名義溫度較低（如足部?jī)H約35℃），更易受低溫影響。陰涼還會(huì)導(dǎo)致血管收縮，局部血液輪回降速，導(dǎo)致尿酸在謬誤局部的輸送和排泄后果鐫汰，進(jìn)一步加多了千里積風(fēng)險(xiǎn)。③
防護(hù)假期痛風(fēng)發(fā)作，
聚餐作念好這3步
都門(mén)醫(yī)科大學(xué)從屬北京中醫(yī)病院風(fēng)濕病科主任醫(yī)師張秦2026年2月在健康時(shí)報(bào)刊文先容，痛風(fēng)就像是身段里消化不掉、又排不出去的“垃圾”（比如潮濕、熱毒、痰濁），它們堵在了謬誤縫里，激發(fā)了紅、腫、熱、痛。過(guò)年時(shí)接連不休的聚餐，無(wú)疑是給這些“垃圾”按下了快進(jìn)鍵。
?第一步：管好“進(jìn)口”，給腸胃減減負(fù)
{jz:field.toptypename/}脾胃是消化食品的“第一站”，背負(fù)輕了，管制才氣才強(qiáng)。提議在聚餐前1～2天，飲食清淡些，給腸胃放個(gè)假。
保舉一談“清腸茶”：山楂陳皮飲。用山楂干10克、陳皮5克，滾水沖泡當(dāng)茶喝。
山楂專(zhuān)克大魚(yú)大肉的濃重，陳皮能理氣健脾、化解潮濕，兩者搭配，就像提前給腸胃來(lái)一次大掃除。
東談主民日?qǐng)?bào)健康客戶(hù)端圖 任璇攝
?第二步：暢通“出口”，幫身段排排毒
身段里的濕濁熱氣，主要靠小便排出去。保持小便暢通，是給身段“泄洪”的進(jìn)攻通談。
保舉一談“利尿茶”：玉米須薏仁茶。持一小把玉米須（約30克），加上薏仁20克（稍稍敲碎），加水煮15分鐘后喝湯。
玉米須能和善利尿、消水腫，薏仁不錯(cuò)健脾祛濕。這談茶性質(zhì)講理，能幫身段暗暗地加速“水液代謝”，把過(guò)剩的熱毒潮濕排出去。
?第三步：行動(dòng)“關(guān)卡”，給謬誤通經(jīng)絡(luò)
經(jīng)絡(luò)氣血暢通了，代謝廢料就阻截易千里積在謬誤里。相稱(chēng)是手腕、腳踝這些痛風(fēng)“喜歡”光顧的謬誤隔壁，要多行動(dòng)。
保舉一個(gè)“謬誤收縮操”：坐著或站著都不錯(cuò)，順時(shí)針、再逆時(shí)針，逐漸動(dòng)彈手腕和腳踝，每個(gè)目的各作念15～20次。
這個(gè)簡(jiǎn)短的作為能靈驗(yàn)暢通經(jīng)絡(luò)、促進(jìn)局部氣血輪回，就像給謬誤的“交通要談”作念一次指點(diǎn)，注重于未然。④
春節(jié)的好意思瞻念，源于團(tuán)圓與陪同，而非暴飲與傷身。在團(tuán)圓之際，照應(yīng)好我方的健康，既是對(duì)我方看重，更是對(duì)家東談主最佳的看守。
精選
著述
本文概括自：
①2025-02-11東談主民日?qǐng)?bào)健康客戶(hù)端《春節(jié)事后痛風(fēng)患者加多，不少都是年青東談主》（楊曉露 張爽）
②2025-01-24西苑病院《【都門(mén)除夕 護(hù)衛(wèi)健康】春節(jié)將至，防御痛風(fēng)性謬誤炎發(fā)作》
③2025-12-26生命時(shí)報(bào)《冬天淡薄這兩件小事，會(huì)讓痛風(fēng)急性發(fā)作》
④2026-02-06健康時(shí)報(bào)《節(jié)前就要運(yùn)行防痛風(fēng)》（作家：都門(mén)醫(yī)科大學(xué)從屬北京中醫(yī)病院風(fēng)濕病科主任醫(yī)師張秦）
裁剪：劉宇馨
審核：魯洋
